６月１１日の練習から

成功のポイント
　
　決心：始めようと心に決める

　耐心：忍耐強く続ける

　恒心：常にやる

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今日の練習の経過は、

甩手に始まる関節の円運動とストレッチでの体ほぐしについで長拳の基本功。

剣の基本動作後、３２式の二段９番．虚歩下截（シュイブシャザイ）まで通して行い、新たに１０番．左弓歩刺（ヅオゴンブツ）を練習。

小休止をしながら上記のお話を聞く（写真）。

気功は、昇降ヅゥアン・　抱球ヅゥアン・　丹田と労宮を重ねる。

全員で陳式３６式套路をした後、
　すみれは、陳式３６式。基本功の後、６番．堤収（ティショウ）と７番．前タン（チェンタン)を練習。
　さくらは、楊式４８式。　１４番．白蛇吐信、１５番．拍脚伏虎を練習。

参加者は、１６名 。